如何吃月饼而不发胖-华医健康养生网

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如何吃月饼而不发胖?中秋节总是吃月饼不可或缺的。面对各种各样的月饼,减肥的人会担心。那么,如何吃月饼而不发胖呢?这篇文章给了你一个窍门。让我们看看。首先,如何吃月饼而不发胖?1.最好吃新鲜蔬菜月饼,因为它们含糖量和含油量都很高。

因此,每100克月饼提供正常成人大约20%的能量。建议普通人每天的月饼摄入量不要超过100克。月饼可以和谷物一起作为主食,新鲜的蔬菜和水果也可以一起吃,这样就可以很容易地控制每天的热量。2.一天吃一个以上的月饼是不明智的。专家说,一天吃一个以上的月饼是不明智的,因为月饼中的糖和总脂肪含量非常高。

一个人每天摄入的糖不应超过10茶匙,总脂肪不应超过13茶匙。月饼的含糖量和总脂肪含量分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或富含水果和蔬菜的素食月饼也不应该多吃,因为外皮含有淀粉,而淀粉本身就是多糖。3.甜月饼。喝消化茶,如枣泥、豆瓣酱、莲子酱、菠萝饼和其他甜月饼。

推荐茶:薄荷茶和绿茶。甜月饼应该喝茶来帮助消化。淡绿茶和薄荷茶可以促进葡萄糖代谢,防止体内糖分过多。薄荷的清凉也能冲走你嘴里的甜味。绿茶的水温应低于70℃,否则癫痫病吃什么药好得快很容易破坏其丰富的维生素C和儿茶素。

这两种茶都是凉的,适合吃又热又甜的月饼,但是手脚冰凉或肠胃虚弱的人不应该多喝或饭后喝。4.从营养的角度来看,月饼是高能量的食物。许多年轻人不吃早餐或者早餐吃得不够。他们还不如在早餐时吃月饼。除了吃月饼,他们还可以喝一盒牛奶或豆浆,并加入一些蔬菜和水果来做一顿丰盛的早餐。

然而,建议大家不要长时间以这种方式吃饭。第二,各种月饼都要受热:广式月饼:1554 ~ 1894千焦(每100克)。最有代表性的口味是双黄连、蛋黄豆瓣酱和五仁,虽然被各种各样的人拒绝,但还没有推出月饼行业。在同一品牌的月饼中,五仁月饼的热量一般低于双黄连月饼。蛋黄豆瓣酱的平均热量低于双黄连和五仁。

但是脂肪含量不应该被低估。热量最低的奇华蛋黄豆沙月饼的脂肪含量为每100克16.4克(建议每人每天摄入不超过60克脂肪)。港式月饼:1,173 ~ 1,822千焦(每100克)是以传统月饼为基础的。冰皮月饼:每100克冰皮月饼的热量约为1200 ~ 1400千焦,即使是热量最高的巧克力冰皮月饼也远远低于传统的广式月饼。奶黄色月饼:奶黄色月饼在过去的两年里一直很受欢迎,但是它的热度已经赶上了双黄哈尔滨癫痫病医院哪里好和双白莲子月饼。

因此,美味的程度通常与热量成正比,而你所迷恋的实际上是脂肪的味道。苏式月饼:798 ~ 2164千焦(每100克)。苏式月饼和广式月饼最明显的外观差异在于外壳。因此,苏式酥皮月饼被称为酥月饼。然而,尽管油酥点心看起来不那么油腻,但其卡路里和脂肪含量是明确的。

除了加热789千焦的品牌样品外,加热100克的其他样品可以随意加热到2000千焦。低糖月饼:在每个人都有体重焦虑症的时代,低糖月饼近年来已经成为月饼市场的一支生力军。然而,如果月饼里没有糖,热度会不会更低?从几个样品的成分列表中,我们可以看到糖少了,但是热量指数仍然很高,甚至比一些传统的月饼还要高。每100克的脂肪含量也达到惊人的20克。注意,正在减肥的学生们,不要让低糖月饼的糖衣落在你的减肥成果里。

总结:苏联风格&无经验;广式月饼:港式月饼是用大量油脂制作的,所以苏式月饼的热量相当于广式月饼的热量。为了保持学生的身材,冰皮月饼比低糖月饼更可靠。3.中秋节如何选择月饼?为了不增加体重,选择月饼是很重要的。选择风格:一般来说,广东月饼含糖量高,苏联月饼含糖量高,冰月饼含糖量相对较低。脂肪含量:苏联风格>:四川治癫痫病的专科医院在哪里广东风格>:冰皮。

含糖量:广东菜>:冰皮>:苏联风格。从热量的角度来看,广式月饼和苏式月饼的热量相似,冰皮的热量相对较低;2、挑馅:豆瓣酱、水果味月饼热量相对较低,五仁、蛋黄马上就高很多,最高热量是冰淇淋和肉馅,最好少吃;3.尺寸:传统的月饼是120克/件,热量惊人。但是现在,为了迎合现代人的口味,小月饼要好得多。如果你仍然吃大月饼,建议和你的家人分享。把它分成四份,每个人吃一份。

它尝起来有多种月饼的味道,消耗的热量更少。第四,我不想变胖。最好是自己做月饼:我喜欢月饼,但是我不喜欢商人卖的月饼。我该怎么办?那就自己在家做月饼吧!这里为你推荐一种传统的制作月饼的方法,这样你就可以既省钱又过一个有意义的中秋节。材料:外壳:面粉、转化糖浆、花生油、碱水和鸡蛋。

馅料:牛肉、蛋黄、水果等。,根据你自己的口味准备。工具:月饼模具、家用烤箱、烤盘、锡纸、油刷。步骤:1。用面团做月饼皮。

首先,将倒糖浆与沸水混合,加入花生油并充分混合,最后加入面粉并混合均匀。然后,将混合好的面团放入保鲜袋中,静置至少1小时。在此期间,你可以把馅料分开,按照皮馅料2: 8的比例分配卡马西平片吃了危险吗。2.塑造蛋糕填充模具。待表皮凝固后,根据模具的大小将面团分成几块。

在此期间,月饼的数量可根据烤盘上的月饼数量一次性准备好,以避免馅料称重后长时间暴露在空空气中。然后拿一块皮开始填充。关闭后,适当捏皮肤,修复暴露的地方。然后,它稍微呈椭圆形,放入模具中。3.将回油放入烤箱。

当它准备好了,开始在烤箱里烘烤。在此之前,将烤箱预热到200℃,然后放入装有饼干的烤盘。如果月饼有干粉,在进入烤箱前喷一点水。如果不使用干粉,不要喷水。烘烤大约5分钟,然后成型。

涂上一点颜色后,拿出来冷却。月饼冷却后,刷上蛋液(1个蛋黄+1/3个蛋清,混合均匀)。不要再刷了。然后,用蛋液在170℃烘烤月饼15分钟。由于刚烤好的月饼皮比较干,比较硬,需要1-3天才能回油,可以证明回油后月饼制作成功。

因此,烘烤后,月饼在密封或装箱前必须彻底冷却。

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