连小孩都抢着吃的木耳鸡蛋炒上海青火腿做法步骤

主料:

盐(适量)、鸡精(适量)、酱油(适量)、上海青(适量)、木耳(适量)、鸡蛋(适量)、火腿(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、几天没有去超市,材料没有特别准备~找到什么就用拿出来吃吧!。

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2、先煎鸡蛋和火腿。

3、然后放入木耳和上海青,再加入酱油,盐,鸡精等调料~。

4、翻炒熟了就可以了~。

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,治疗癫痫病最佳方法低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

上海青的热量(卡路里)286千卡;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有羊角风的治疗方法利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与鲫鱼、竹笋、圆白菜搭配;与青萝卜、白萝卜、田螺相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、北极虾、干辣椒搭癫痫病人不能从事哪些工作配;与牛奶、桔子、柿子相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与茄子、蘑菇、白菜搭配;与菊花、香菜、菱角相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;