银耳水果小汤圆制作方法及步骤

主料:

银耳(100克)、枸杞(适量)、葡萄干(适量)、糯米小汤圆(半斤)、猕猴桃 桔子(适量)

辅料:

哈尔滨那里看癫痫病医院好>冰糖(适量)

做法步骤:

1、首先准备好食材,银耳泡开洗净去根。

2、先将银耳煮半个小时,大火煮开后转小火慢炖。

3、银耳煮成透明状,水也变得浓稠了就可以了。

4、这时可以将枸杞济南治癫痫病医院排名葡萄干水果冰糖一起放进去,冰糖可以先少量放,因为葡萄干也有甜度,转大火煮三分钟然后转小火慢炖大约十分钟到十五分钟。

5、接下来把汤圆倒入,边煮边搅,否则汤圆会糊底,一直煮到汤圆都漂上来就是好了。甜度不够可以再加些冰糖根据自己的口味。

6、完成啦!色香味俱全!。

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银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与墨鱼、猪肉、菊花搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)小孩癫痫治疗花费258千卡;可与决明子、大花蟹、山楂搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与枸杞、蜂蜜、枸杞子搭配;与龟、骆驼肉、白萝卜相克,同食可能会引起不适;