经期饮食巧安排 美容健康都得到

女性在里,身体会出现各种不适,因为上的变化而导致女性身体的营养不断的流失,这种营养流失不止会威胁到女性的,更会伤害到女性的皮肤,这对于爱美的女性来说可是要命的,那么,在经期中我们吃些什么能够起到不错的护肤作用呢?

一、吃富含胶原蛋白的食物

在经期饮食中要吃一些富含胶原蛋白的食物,这是因为胶原蛋白不仅能够滋润我们的肌肤,而且能锁住肌肤里的水分,从而达到体内水分平衡的效果,并且胶原蛋白可以是肌肤紧致。既然胶原蛋白那么好,那么哪些食物中富含胶原蛋白呢?

我们平常所吃的猪皮、猪脚、甲鱼等食物中就含有丰富的胶原蛋白。

经期是保养皮肤的最佳阶段,因为身体内的营养成分在经期中会流失,导致我们的皮肤变得暗沉,没有光泽,所以在经期吃山东癫痫病医院排名富含胶原蛋白的食物,就会让肌肤得到充分的滋养,让皮肤变得白净有光泽,减少细纹的产生。

二、吃富含铁的食物

铁在人体内的含量是极少的,但它的营养功能却非常重要。人体一旦缺少铁元素,那么骨髓制造出来的红细胞就会减少。那么,各种也就慢慢的找上你。并且女性在经期会流失很多的血,所以在经期一定要多吃含铁元素的食物,这样才能够让体内的充足,那么有哪些食物是含铁元素多的呢?

含铁元素多的动物性食物有动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等。而植物性食物中含铁量高的食物有、海带、芝麻等。

所以常吃以上两类食物可以很好的补充我们体内的铁元素。

三、吃富含核酸的食物

为什么在经期要吃富含核酸的食物呢?因为核酸具有,阻止皮肤皱纹产生的作用。所以在经期儿童癫痫病哪家医院好多吃富含核酸的食物,能够很有效的滋润我们身体的肌肤。而富含核酸的食物分为五大类。

1、豆类

豆类中含有丰富的核酸成分,比如说大豆、蚕豆、红豆、等,在经期不妨给自己做个豆粥,让身体多补充营养。

2、鱼类

鱼类所含的蛋白质非常的丰富,可是你知道吗?它所富含的核酸也很丰富哦。在经期我们可以常吃青花鱼、鲑鱼、鱿鱼等。

4、肉类

肉类主要以瘦肉为主,不要在经期吃太多的肥肉,因为肥肉中含有太多的脂肪,吃多了就会使血压升高,容易引起经期异常。

5、

蔬菜是经期女性一定要吃的食物,因为蔬菜的细胞含量多,所含的核酸也就也比较多,特别是沈阳治疗癫痫的好医院绿叶的蔬菜含核酸是比较多的。

三、护肤养颜汤

1、韭汁红糖汤

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,直到糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效,特别适用于气血两虚型的痛经,并可使皮肤红润光洁。

2、黄豆雪梨猪脚汤

材料:黄豆50克、梨、猪脚半只、姜片3片。

做法:猪脚用水除去异味,分成块,再加入去核切好块的梨、黄豆和几片姜,然后再加入足够的清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟后,转慢火再煲1小时,就可以了。在喝汤之前可以根据个人的口味来加适量的盐。青少年癫痫病发能有生命危险吗

功效:喝梨汤对很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉。用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪脚汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,在经期可以起到滋补的效果。

3、红枣桂圆汤

材料:红枣、桂圆、莲子。

做法:桂圆剥去壳,将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中,冲入水。大火烧开转小火,撇去汤水上面的浮沫然后再盖上盖子,小火炖40分钟即可。

功效:红枣桂圆汤能起到补气养心的作用,红枣健脾补血,常常食用能让人脸庞艳如桃,在经期喝可以起到补血的效果。

结语:女性在经期的三餐饮食中,主要有几个重点需要大家注意,一是要多吃一些增强体质的食物,二是要吃一些能够为身体及时补充各种养份的食物,只要做到这二点,健康和美丽就能都得到。