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适当运动助你安度更年期

  更年期(更年期食品)女性(女性食品),由子处于特殊的生理阶段,身体各部分会出现很多变化,甚至会出现某些疾病。北京军海癫痫病医院

  更年期的运动要注意以下几点:

  1、要循序渐进更年期女性毕竟是到了中年,如果是平时不经常从事体育锻炼的人,开始的运动量不可过大,要量力而行,随着时间的推移慢慢加大运动量。

  2、选择目己感兴趣的项目体育锻炼是一种长期健身的活动,应根据的特点和兴趣选择运动项目。例如,好动的人可选择旅游、爬山、游泳、跳健身(健身食品)舞、交谊舞等等,喜静的人可选择练气功、绘画、打桥牌等。

  3、适当调整运动量如果每次锻炼后没有什么不适,感觉良好,则说明运动量合适;如果运动后出现胸闷、心慌、气短、乏力、睡眠(睡眠食品)差等情况,就要调整运动量和运动时间,只到感觉适宜为止。

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