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糖尿病人群该怎样正确吃水果

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糖尿病患者该怎样正确吃水果

糖尿病人群吃水果谨记4要点

  1、吃水果的时机

  当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在140毫克/分升以下,餐后2小时血糖控制在180毫克/分升以下,糖化血红蛋白控制在7 5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖的情况下,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,可先将番茄、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。

  2、吃水果的时间

  水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前1小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

  

糖尿病患者该怎样正确吃水果

3、吃水果的种类

  各种水果的碳水化合物含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者在不同的糖尿病患者可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。

  提示:猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病患者较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橙、葡萄等含糖量较高,糖尿病患者不宜食用。

  4、吃水果的数量

  根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约376 2千焦的热量),同时应减少25克的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

  温馨提示:以上就是糖尿病人群吃水果的4个要点,大家一定要记住,这样才能保证糖尿病患者一个健康的身体!

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