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女生怎样瘦腿上的肉 女生瘦腿的运动

  要瘦腿首先要注意饮食,限制热量的摄入。饮食要低脂肪、高纤维的食物,多吃蔬菜、水果,少吃富含脂肪的食物,尤其是油炸食品。经常做运动,骑自行车、爬楼梯、越野、滑雪、游泳,游泳对瘦大腿很有作用,运动完后要按摩腿部。可以在水中行走或者穿着救生衣,在深水处行走水的天然阻力,会使腿部得到强有力的锻炼。北京军海癫痫病医院

  女生瘦腿方法

  1、控制饮食,加强锻炼。

  2、抽脂手术。首先需要判断腿上的肉是肌肉多还是脂肪多,多数是脂肪,可以通过抽脂将多余的脂肪抽出。

  3、注射肉毒素。小腿肌肉较多时,可以通过注射肉毒素使肌肉的体积减少,从而达到腿瘦的目的。无论是抽脂还是注射肉毒素,都要去有资质的正规医院整形科,在医生指导下进行治疗。

  4、胃部手术。如果整体身材都比较肥胖,腿上也有比较多的赘肉,如果保守治疗无效时,可以通过胃减容手术将胃缩小,减少食物摄入,达到瘦腿的目的。

  女生瘦腿的运动

  1、跳绳

  跳绳是一项对于瘦腿非常有效的运动,在跳绳的时候,每一次起跳和落地,腿部都需要绷紧用力控制身体的平衡,跳绳运动属于高频率快速度的剧烈运动,不仅可以瘦腿,还可以促进身体的血液循环。

  2、跑步

  在进行跑步运动的时候,两腿需要交替向前奔跑,每次奔跑都会形成后腿拉伸,前腿用力蹬的动作,不仅有利于消除腿部的脂肪,还能预防在运动当中肌肉变得过于发达,每天进行30分钟左右的跑步运动,能达到不错的减肥腿部效果。

  3、游泳运动

  游泳是一项可以瘦全身的运动,在游泳的时候,每一下划水腿都需要用力蹬,所以对腿部脂肪的消耗非常大。在运动时水会形成一定的阻力,水的阻力要比风形成的阻力,更加容易消耗热量。每周做3~4次游泳运动,每次游泳的时间不低于30分钟能有效瘦腿。

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