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好吃又不长胖,这10种食物会让你越吃越美丽

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想要拥有光滑、有弹力的肌肤,并不一定要擦保养品,其实在生活中,补充天然的营养素更重要!今天,就让我们一起来看看,能够让你越吃越漂亮的10种食物有哪些。记得提醒爱漂亮的闺蜜多吃一点!

可可含量70%以上的黑巧克力,对人体有好处。现代人压力大,容易对肌肤造成负担,而黑巧克力可以儿童癫痫病早期发作症状?增加体内血清素、多巴胺的浓度,进而产生幸福、快乐的感觉。加上可可亚有助於促进血液循环,多酚和类黄酮都有抗氧化的效果,可以让肌肤变好。

蓝莓抗氧化的能力相当强,含有丰富的维生素C和花青素,而花青素是一种天然色素,也是很棒的抗氧化物,有助於消炎、抗氧化,还可以巩固肌肤的胶原蛋白、增加皮肤弹性。

番茄富含茄红素、维生素C、膳食纤维等营养,茄红素的抗氧化功能很强,可以减少身体的氧化伤害,达到抗老化的保护作用,对皮肤和身体好处多多。

优格含有丰富的益生菌,而益生菌不只能调节免疫力,对皮肤也有帮助!肠道内的坏菌会因为熬夜、压力太大幼儿癫痫症状有哪些增加,而补充益生菌,有助於改善肠道菌丛,如此一来,我们吃下肚的各种美肌食物,才能被充分吸收和利用,达到更好的美容效果。

吃红萝卜不只对眼睛好,对肌肤也很好,尤其是粉刺多的人记得补充。红萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在体内转换成维生素A,能维持皮肤的正常生长,避免肌肤乾燥、角质化,同时增加皮肤对抗病菌的能力并修护肌肤,帮助减少粉刺、痘痘。

鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸,能减少体内发炎反应、帮助调节免疫力,有利於肌肤保养,并帮助降低皮肤过敏的机会。另外,饮食中补充适量的油脂才能维持皮肤的润泽,而鱼类中的Omega-3脂肪酸就是很好的选择。<吃什么药能治好癫痫病/p>

柳丁、柳橙、橘子、葡萄柚等柑橘类水果,大多富含维生素C,是美肌营养素。维生素C有抗氧化的作用,还能增强人体对抗病菌的能力,而且可以帮助体内合成胶原蛋白,维持肌肤弹性!

甜杏仁含有丰富的维生素E,可以清除体内过多的自由基,达到抗氧化的效果,也就是让肌肤变得更年轻!另外,杏仁还富含不饱和脂肪酸以及钙、镁等矿物质,有助於调节血压、血脂肪,对健康好处多多

糙米保留了许多营养,含有更多的纤维素、维生素B群、维生素E等,可以增加膳食纤维的摄取量,并能帮助提高新陈代谢、促进肠道蠕动,帮助排便,加速排出体内废物和毒素。如果经常便秘,毒兰州去哪里治疗癫痫病好素不断累积,还容易跟着全身循环影响皮肤,造成粉刺、痘痘等问题!

爱美一定要喝水!大家都知道,充足的水分可以促进血液循环,加强新陈代谢,加速废物与毒素的排出,同时帮助肌肤更水嫩。不过,每天到底要喝多少才够呢?可以用自己的体重(公斤)乘以30c.c.,就是每天的建议喝水量。

文:塔羅星座艾菲爾老師

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