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爱喝小米粥的人,或能收获7个好处!但有两类人不能喝

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粥,是中国人餐桌上永不过时的美食。尤其是在这大冷天,早上喝一碗热乎乎的粥,暖胃又暖身,而且还能补水润燥养肠胃。做粥的食材丰富多样,如大米粥、坚果粥、蔬菜粥、肉粥、杂粮粥等,不同食材做出来的粥,营养功效当然也不一样。今天小编要给大家介绍则是我们最常喝的粥——小米粥的食用好处,一起来看看吧。

常喝小米粥,身体或悄悄收获这7个好处


1、滋补身体

小米中含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素E、维生素B族及微量元素钙、镁、铜、钾、磷、锰、锌等营养物质,具有健脾和胃、益气开颅癫痫病发作会有生命危险吗补血等功效。小米熬粥还被称为"代参汤”,对于一些体质较弱、脾胃较差及气血虚的老人和妇孺来说,是很理想的滋补品。

2、提高免疫力

小米中的蛋白质含量较大米高出很多,且所含氨基酸中必需氨基酸占总氨基酸的44.7%,是亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸及其他必需氨基酸的主要来源。氨基酸可以促进人体免球蛋白的合成,从而有助于提高免疫力,增强机体抵抗感冒、咳嗽等疾病的能力。

3、美容养颜

小米中所含的维生素种类很多,如维生素A、维生素E、维生素C、维生素B2、B12等,其中维生素C和维生素E是天然抗氧化剂,能够有效清除自由基,并减轻肌肤色素、色斑的沉着,减少皱纹的产生,从而起到美容养颜的作用。此外,小米熬粥后,表面漂浮的油膏状"米油”中含有类似雌激素的物质,能够帮助癫痫有没有手术治疗女性调节内分泌,同样也能起到滋阴养颜的效果。

4、滋阴养血

小米中的铁元素含量比较丰富,每100g小米中含有4.7mg的铁元素,铁是促进造血必需的原料。同时,小米中含有的维生素B12也能促进人体红细胞的发育和成熟,使人体的造血功能正常,能够防止恶性贫血,并且维生素B12还被称为造血维生素。

5、调节血压

小米是一种高钾低钠食品,其钾钠比为66:1,对于高血压患者来说,经常吃小米粥可帮助调节血压。一些出汗多,有缺钾症状的人,也可多吃一些小米来补充钾元素。

6、预防口角炎

小米中的维生素B1含量居所有粮食之首,同时还含有维生素B2,这两种维生素不仅能抑制口腔中的细菌滋生,减轻口臭现象,还能减少和避免口角炎男性癫痫病的症状是什么的发生。

7、促进睡眠

小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌更多让人想睡觉的神经递质5-羟色胺,具有安神助眠的功效。所以,有轻度失眠或神经衰弱症的人经常食用小米粥,可以促进睡眠,改善失眠情况。

小米粥虽然有营养,但并不是人人都能享有它的好处,下面这2类人不建议喝小米粥。

1、部分胃病患者

喝粥养胃的观念在国人心中根深蒂固,尤其小米本身就有滋养脾胃的功效。但是如果你是胃溃疡或胃炎患者,经常喝小米粥可能会加重病情。因为小米粥会使胃酸分泌增加,对胃粘膜及溃疡面造成刺激,不利于溃疡面的愈合及炎症的恢复。此外,小米性微寒,陈小米则大寒,对于胃寒的人来,尽量少吃小米,尤其是陈小米。

2、糖尿哪家看癫痫病较好病患者

糖尿病人的饮食应遵循宜干不宜稀的原则。因为粥在熬煮过程中,淀粉糊化程度高,食用后消化吸收得快,会引起餐后血糖快速升高,还会很快产生饥饿感,不利于糖尿病患者控制血糖。

小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必需合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识食品,膳食均衡保健。

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