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浸温泉 十大事项要注意_饮食养生要注意的十大平衡

浸温泉 十大事项要注意北京军海癫痫病医院

温泉是一种自然疗法,其化学物质可刺激自律神经,内分泌及免疫系统。但虽然温泉对身体健康有益处,仍要注意它非治疗百病,亦要小心其危险性。

泡温泉能消除疲劳、疗病保健。但是您知道泡温泉有什么注意事项吗?

温泉水温度过高,如果从温度较低的空气中骤然浸入泉水里,一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适,再进入温泉泳池,并注意从低温泉到高温泉,逐步适应温泉水温。

一般温泉浴可反复浸泡,每次为20到30分钟,如果一次浸泡的时间过长,容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时,就得上池边歇歇,或喝点饮料补充水分。

温泉水中含丰富的矿物质,泡过温泉后尽量少用沐浴液,用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质。

泡温泉的注意事项

温泉是一种自然疗法,其化学物质可刺激自律神经,内分泌及免疫系统。但虽然温泉对身体健康有益处,仍要注意它非治疗百病,亦要小心其危险性。

一、肚子饿的时候,不可以马上浸温泉,因为空着肚子泡温泉很容易会有头晕,想要吐及疲倦的情形。

二、如果坐了很久的车或是走了很远的路,非常的累了,不可以马上去浸温泉,不然会越泡越累。

三、睡眠不足或是熬夜,如果突然浸温度很高的温泉,可能会发生休克或是脑部缺血的情形。

四、心情很兴奋或是很生气,心跳变快的时候,也不适合浸温泉。

五、刚吃饱饭或是喝完酒,不可以马上去浸温泉,不然会有消化不良及脑溢血的情形。

六、营养不良或是生病刚好,身体很差时,千万不可以去浸温泉。

七、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人,要浸温泉之前,要先慢慢地用温泉擦身体,再泡温泉,不可以一下子就去泡温泉,才不会影响血管的收缩。

八、有癌症、白血病的人,不适合浸温泉,因为容易刺激新陈代谢,使身体很快的变衰弱。

九、如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人,最好不要去浸温泉。

十、女生生理期来时或前后,怀孕的初期和末期,最好暂时不要浸温泉。

泡温泉小秘诀

瀑布浴:藉水压冲击,可活络筋骨,达到治疗酸痛的效果。但请避免与泉水成直角直接冲击,以斜角舒缓水压并以毛巾敷于患部为宜。

半身浴法:脏以下部位浸泡于温泉中,可调整体温,平衡内分泌的平衡。

瘦身的小秘方:泡汤时以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15分钟为原则,反复2-3次,,且浴后1小时内不进食,持之以恒,效果良好。

扩展阅读

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好春困秋乏。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现秋燥,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的干燥症,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

7、加强锻炼

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

9、适时进补

常言道:秋季进补,冬令打虎,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

10、注意养阴

秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之阴,因此,秋季锻炼要适度。

勤洗手是儿童癫痫睡眠发作一个良好的卫生习惯,勤洗手会大大降低很多疾病的传播。我们只知道饭前便后要洗手,但是你可知道其实还有很多地方我们是需要注意勤洗手的。

一、有的朋友可能每天都喝牛,需要注意的是当你在早上取完牛奶或报纸后应该洗手。因为牛奶箱、报纸箱都是很容易滋生细菌的物品。

二、还有的朋友喜欢早上看报纸,你需要注意的是看完报纸后需要洗一下手。因为印刷油墨中大部分都是使用乙醇、异丙醇、甲苯等的有机溶剂,这种化学物质即使是很小的残留部分,也会对人体有的害。

三、 在外回来的时候应该注意洗手。因为外出期间,双手不可避免地会接触到一些公共场所的东西,;例如门把手、电梯扶手、直梯按钮等公共物品,此类东西都是细菌、病毒聚集的地方,非常脏。所以,在外出回来的时候,请务必洗手再干其它的事情。

四、在外面就餐的时候,在你看完菜单点完菜的时候请不要忘记了先洗手再就餐。因为菜单是非常的脏,只有及少餐厅会对菜单定时进行消毒。

五、当你拿完钱包、钞票,用过提款机之后也不要忘记了洗手,因为钞票、提款机都是非常多人用过的,是比较容易传播病毒的中介物品之一 。

六、使用完电脑、鼠标、键盘、手机后也需要经常洗手。大多数人都忽视了这点,但是它们又是非常脏的常用物品,特别是在网吧电脑和借用别人手机拨打完电话后。

七、手接触身体分泌物后也是需要注意洗手的。比如用手捂住口鼻打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后,这些我相信大多数的人都习惯性的洗手。

八、在晾晒完衣服后需注意洗手。因为脏的衣服和洗衣机里面有很多的细菌,会在洗涤过程中沾染到衣物上。在晾晒衣服过程中,双手很有可 能沾上这些细菌,衣服可以通过紫外线照射最终能达到消毒目的,但是手却有很多人忽视。

九、当你接触到宠物或者家禽之后需要注意洗手,因为这样是预防动物传染病的最简单最直接的方法。

十、在给小宝宝或病人更换尿片后,或者处理完被污染的物品后要注意洗手。

大家在洗手的时候可能只是简单冲洗一下,很多人忽视了对指尖、指缝拇指的搓洗,因为简单的冲洗只能够降低细菌污染的18%,标准洗手方

法六步搓洗法,洗手40秒以及以上的可以分六步:

第一步,掌心相对,手指并拢,互相摩擦;

第二步,手心对手背,沿指缝互相搓洗;

第三步,掌心相对,双手交叉沿指缝互相摩擦;

第四步,两手互握,互相摩擦;

第五步,一手握另一手拇指,在掌心旋转摩擦;

第六步,

呵呵,其实以上六步我相信大多数的医生或者护士都是这样洗手的,因为他们已经是倒背如流了,因为他们的在上下班时候都要这样做的!

天气变冷之后很多朋友都会在周末的时候约上家人、朋友去泡温泉,泡温泉可以放松人们的情绪,起到解压的作用,但是很多人不知道泡温泉也有不少事项需要注意,今天就让小编带你来了解下泡温泉的注意事项都有哪些吧。

泡温泉的注意事项有哪些

1、泡温泉之前先冲澡

泡温泉之前大家一定要记得先冲个澡,这是因为如今很多温泉都属于公共温泉,这个时候先把身子冲洗一遍再进入温泉池里可以保证温泉水的干净,这样做不仅是对自己的负责,也是尊重他人的表现。

2、泡温泉时要慢慢适应

很多朋友进入温泉池的时候会一下子把身体都浸泡在水中,但是专家提醒,这样做可能会引起身体不适,建议大家在泡温泉的时候先让下半身适应温泉水的温度,然后再缓缓把上半身也浸泡到水中,这样可以避免脑部供血不足等情况出现。

3、温泉水不宜过热

如今有很多温泉池都可以控制水温,如果你觉得温泉水的温度让你出现心悸、心慌等情况时,那么可以自己手动调整一下水温,或者让工作人员帮你把温泉水调到适宜的温度。

4、泡温泉前先补水

由于泡温泉的时候会消耗掉人体内部的大量水分,所以建议朋友们在泡温泉之前先喝点水来补充水分,或者你也可以在温泉池旁边放上一杯水,在泡温泉的途中若是感到头疼、口渴,那么就可以及时给身体补水。

5、泡温泉时间不宜过长

有一些朋友觉得温泉水温暖又舒适,所以会延长泡温泉的时间,但是专家提醒,泡温泉的时间不能太长,否则会引起身体不适,另外,长期浸泡在温泉水中也会破坏皮肤脂膜,引起皮肤瘙痒等病症,最佳的泡温泉时间为20-30分钟。

6、饥饿、疲劳时不泡温泉

一般来说,温泉池会位于市郊或者比较偏远的地区,很多朋友会开车过去泡温泉,但是开车之后人们容易感到疲劳,这个时候是不宜立马泡温泉的,建议精神不济的时候要先休息一会再泡温泉,另外,饿着肚子的时候也不能泡温泉,因为温泉水会加速血液循环,更快的消耗掉身体能量。

7、多大的宝宝可以泡温泉

亲子游在近些年非常流行,很多温泉馆也会利用亲子游来招揽客人,但是宝宝是否可以泡温泉呢?专家提醒,3岁以下的宝宝不适合泡温泉,因为这个年纪的宝宝喜欢玩闹,大量的活动再加上温泉水的高温会让宝宝感到不适,而小孩不能很好的准确表达自己的不舒服,这个时候就容易发生意外,所以家长们带小孩泡温泉的时候一定要警惕一点。

千万不要吃油炸的食品,这种高温油炸、煎、烤过程,不仅损害原有抗氧化物质,还会产生大量的自由基,并存有大量的致癌物质。

经常嚼口香糖不是个好习惯,因为口腔易变成酸性环境,利于细菌生长,且可能增加糖分而对健康不利。近来有人研制了新型"抗衰老口香糖”,其中就添加了真菌多糖、茶多酚、维生素等抗自由基功能的物质。

烹调好的菜应及时食用。因为随着放置时间的延长,菜会逐渐变质,经测量半小时营养损失20%,如超过2小时营养素可损失30%〜60%,即产生大量的亚硝酸盐,故还是不吃为好。

在饭店吃饭后剩菜不宜打包带回去,吃菜时主张分餐制,不宜集体共吃一桌菜,以免互相污染,不利于健康。我们每个人都是健康带菌者,但每癫痫病能够很好的治愈吗个人所带的细菌不同,每个人的抵抗力也不同,在他身上不会致病,而在你、我或其他人身上可能会成为致病原。

饭后不要立即睡觉,也不要立即洗澡或运动。

早吃好,午吃饱,晚吃少,人不老。

高血压作为中国第一疾病,患病人群越来越多,高血压患者成为了继心脏病后的第二种最值得我们重视的疾病,高血压也越来越受人关注。今天我们就来看看高血压的症状有哪些?高血压哪些食物不能吃?需要注意哪些事项呢?

高血压症状

1、头疼:部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕:女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3、耳鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。

4、心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

5、失眠:多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

6、肢体麻木:常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。

高血压不能吃的食物

1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

例如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶

例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜......因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。

3、忌食动物油脂,选用植物油

因为动物油里富含饱和脂肪酸,同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。

舌癌的发病原因有很多,它是一个综合作用导致的一种最常见的口腔癌,对于口腔的护理不完全以及日常的饮食不注意都是引起舌癌的主要原因。那么具体来说舌癌的发病原因有哪些呢?中医治疗舌癌怎么样?怎样预防舌癌呢?和小编一起来学习一下吧。

舌癌的发病原因

大多数口腔癌的发生都和环境有关,外界的慢性损伤、紫外线等都可能是致癌物质,残根、锐利的牙尖、不良修复体等长期刺激到舌头或是脸颊内侧的口腔上皮都有可能造成癌症的发生。此外,内在的神经因素、内分泌因素、遗传因素等都和癌症的发生有莫大的关系。

1、外因:

①慢性感染:舌体部炎症或溃疡长期不愈有癌变倾向。

②口腔卫生不良。

③机械刺激:牙的残冠残根、锐利的牙龈边缘、不良义齿修复,特别是金属义齿长期刺激舌粘膜产生溃疡,最后导致癌变。

④化学因素:有吸烟、喝酒的人患上口腔癌症的概率大于正常人,因为烟草中有致癌的化学物质,经常吸雪茄的人或是用烟斗吸烟的人患癌概率更大。经常饮酒得人患癌的概率是普通人的15倍,这样看来烟酒也是致癌的一种原因。

2、内因:

①机体衰老年龄超过40岁后舌上皮层逐渐萎缩,对外界的有害刺激的抵抗力减弱,易患癌瘤;

②营养不良:维生素A及维生素B族缺乏易患癌瘤;

③舌粘膜其他良性疾病恶变,如舌粘膜白斑、红斑突起,有溃烂或硬结,则有恶变的可能。白斑、红斑称为癌前期病变,其理由是由于这些病变在组织学上和鳞状上皮癌有相似的特点,红斑与白斑并常与口腔癌相伴随,特别是红斑有更大的恶变倾向。

中医治疗舌癌

舌癌多由心脾毒火或阴虚火毒熏蒸所致,初期多为实热之征,继则本虚标实,晚期可出现正气衰败之象。中医对本病的治疗以清热泻火、解毒散结为原则,或佐以扶正之品,能减轻痛苦,延长生存期、提高存活率。中医药除了运用辨证施治外,也可运用单方、验方及外治法等,可提高疗效。

4、忌食易胀气的食物

建议味道浓重的饼干不建议常吃,他的糖分很高,还有干豆、薯条类容易胀气的食物也建议少吃比较好,这些对于高血压身体都是非常不好的。

5、忌饮酒过量

如白酒 ,白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿多吃烈酒。

高血压注意事项

1、气温:寒冷会使血压升高,高血压的并发症发生率上升,这在气温骤降时尤为明显,因而高血压患者应在冬季作好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪:对人的身体影响是非常大的,相信大家有听说:气死周瑜、笑死牛皋的故事,就可以说明情绪的重要。该血压患者经常在情绪波动后有不良的感觉,会耳鸣、心慌、乏力、头晕等等,对于合并冠心病者可能发生心绞痛,而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度,勿急勿躁,喜怒哀乐都要有度。

3、运动:高血压患者运动时一定要适当,适当的运动对身体是有好处的,它可以减轻体重,降低血压,扩张血管等好处,但运动也不能过于剧烈,要量力而行,如气功、太极拳、散步等。尤其练气功,首先要排除杂念,心身放松,这样,除运动之外,在精神状态上也达到一种恬淡,有利于降压。

4、休息、睡眠与体位:住院病人都有体会,入院头几天,即使不用药,血压也有可能降低,一方面是由于精神放松,安静的环境、充足的睡眠都很重要。

5、体重:降低体重有利于降低心脏负担,有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常,也容易发生动脉粥样硬化。

总结:随着生活越来越好,高血压的病症也越来越多,我们平时应该注意调节自己的生活习惯和饮食规律。所以平时我们可以通过改变自身的不良习惯,远离疾病的发生。以上希望对大家有所帮助。

泡温泉是一种自然疗法,泉水中的化学物质可刺激神经,调节内分泌及免疫系统。虽然泡温泉对身体健康有诸多益处,但仍有许多注意北京癫痫中医哪里看的好事项要遵循,否则会对身体有损害。

肚子饿的时候

肚子饿的时候,不能马上泡温泉,因为空着肚子泡温泉很容易发生头晕、呕吐及疲倦的情况。

非常累的时候

如果坐了很久的车或是走了很远的路,非常劳累,不宜马上泡温泉,不然会越泡越累。

睡眠不足或熬夜

在睡眠不足或是熬夜的情况下,如果突然泡温度很高的温泉,可能会导致休克或脑部缺血。

心跳变快的时候

心情特别激动、心跳变快的时候,不适合泡温泉。

饭后或酒后

温泉的温热作用会使得心跳加速,血压升高,心脏负荷过重,站立时大脑的血液较少,喝酒过多时易引起头晕,发生摔倒的意外。

温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中,抑制人体的消化吸收功能。因此饭前30分钟和饭后1小时内最好别泡温泉。

体质很差时

营养不良或是大病初愈、体质很差时,不能泡温泉。

心脏病或高血压患者

有心脏病、高血压及有动脉硬化的人,泡温泉之前,要先慢慢地用温泉水擦身体,再泡温泉,才不会影响血管的收缩,且每次泡最好不超过20分钟。

癌症、白血病患者

癌症、白血病患者不适合浸温泉,因为容易刺激新陈代谢,使身体很快地变衰弱。

急性感冒及传染病患者

急性感冒、急性疾病及传染病病人,最好不要去泡温泉。

糖尿病患者

糖尿病患者不宜长时间浸泡在温泉中,以免出汗过多,造成脱水,引起血糖变化。而且大多数的糖尿病患者都伴有周围神经病和血管病变,手掌、脚掌感觉异常,对温度的敏感度较差,容易因为长久浸泡造成烫伤。

女性生理期

女生生理期来时或前后,怀孕的初期和末期,最好暂时不要浸温泉。

在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。

【导读】苹果是很多人喜爱的水果,被誉为美容之王。但是,苹果也不能乱吃,吃苹果也是有很多禁忌的,今天小编就为大家带来秋季养生吃苹果注意三大事项,希望秋季养生吃苹果注意三大事项能对您有所帮助。

秋季养生吃苹果注意三大事项

1、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。

2、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

秋季养生吃苹果注意三大事项

3、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者以貌取果的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

导读:火龙果是一种非常健康的水果,男女老少皆宜,营养价值极高,美味可口。火龙果具有很多的好处,但是吃火龙果也是需要注意一些事项

火龙果是一种非常健康的水果,男女老少皆宜,营养价值极高,美味可口。火龙果具有很多的好处,但是吃火龙果也是需要注意一些事项的,下面小编为大家介绍吃火龙果的十大注意事项,请大家认真阅读。

1、腹泻的人不要吃火龙果略偏凉,有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

2、女性少吃女性体质虚冷者,亦不宜进食太多火龙果。

3、来大姨妈的时候别吃女性月经期间不宜食用火龙果,以免行经不畅。

4、这些体质的人要少吃气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。

5、孕妇吃要慎重火龙果中富含植物性白蛋白,过敏体质的孕妇要慎食。

6、最好不要和牛奶一起吃火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化。

7、糖尿病人不能多吃火龙果几乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖为主,容易吸收,食用过多易使血糖上升,故糖尿病人不宜多吃。

8、要挑新鲜的吃火龙果表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,即已表示不新鲜,最好少吃。

9、表皮也要洗干净火龙果虽然是吃里面的肉,但表皮也要清洗干净,再切开食用,以免病菌污染。

10、现吃现买火龙果属热带水果,最好现买现吃,如需保存,则应放在阴凉通风处,而不要放在冰箱中,以免冻伤反而很快变质。

以上介绍吃火龙果的十大注意事项,你们是不是已经全部记住了呢?如果还想要了解更多关于火龙果问题的话,请多关注本网站更新。

经常通风换气 最好的方法是,新妈妈在一个房间,打开另一个房间的窗户,这样整个房间的空气都清新。

用淋浴洗头洗澡 夏天出汗多,一定要注意外阴部的清洁,最好的方式是用淋浴,千万不要用坐浴,那样不清洁。

使用草席 夏天如果把褥子铺在身子下面,很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席,草席清凉但也很温和,千万不要用麻将席,太凉了,很容易受凉。

多喝白开水 产后身体虚弱,会出许多的汗,为了及时补充体内水分,一定要多喝开水,也更容易排毒。

忌生冷食物 因为宝宝要吃母乳,千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康。

忌大鱼大肉 刚生完孩子,肠胃功能还没有恢复,最好吃些清淡的食物。如果吃鱼吃肉,最好是炖成清汤喝,一来不肥腻,二来营养丰富,还能催奶儿童癫痫病有哪些治疗方法

穿长衣长裤 因为生孩子,各个关节都打开,很容易着凉落下腰疼的毛病,因此即使是夏天,也一样需要保暖。

导读:吃甜食是大多数MM们的最爱,但是在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁,所以该如何健康吃零食呢?以下十大注意事项,爱吃甜食……

吃甜食是大多数MM们的最爱,但是在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁,所以该如何健康吃零食呢?以下十大注意事项,爱吃甜食的MM要关注哦。

1.学会选择甜食的种类

第一,想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

第二,可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

第三,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

2.空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

3.吃甜食的最佳时间

营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是点到为止,不可多食。

4.吃甜食的禁忌时间

晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。

5.高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

6.看好甜食成分表

拿到一份甜食的时候,你知道它的含糖量有多大吗?你可能会说,是甜食含糖一定不少,事实上并不是这样。

有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素,其他原料中也没有高脂肪的,这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖,这种食品也很不错。写着蔗糖的,我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的,就很不容易饱,而且甜味对人的吸引力大,容易吃多。

成分表中,多数食物都是以100克为单位的,标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉,以为整包食物的含糖量就这么多,于是你吃光了一包食物,摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。

导读:即将迈入4月份,莺飞草长的四月天,是踏青的好时节,投入大自然的怀抱里,使精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓……

即将迈入4月份,莺飞草长的四月天,是踏青的好时节,投入大自然的怀抱里,使精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。但是,春季天气多变,在踏春期间有什么注意事项呢?一起来看看吧。

1.提前观察天气

当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大,这种情况说明两三天内一定有大暴雨,避免外出。

2.量力而行

春游踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

3.穿戴适当

春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

4.注意饮食保健

踏春时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以踏青中的饮食是保健的重点。

5.注意场所选择

踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的空气维生素负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

6.防止昆虫叮咬

春天是万物复苏的季节,也是各种昆虫滋生的季节,如果你不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

7.防止意外事故

踏春时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品。

8.预防花粉过敏

春天百花争艳,要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源,最好先到医院进行检查,查出自己的过敏源,如果没有进行过彻底的脱敏治疗,在选择的春游地点,应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,户外活动时不要近距离拈花惹草,不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏现象发生。

9.热水洗脚

踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常

10.时刻注意防晒

春季万里无云的天气,紫外线较强,春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔,它会潜入人体直接暴露的肌肤,面部皮肤被太阳晒得绯红发热,千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外,春季皮肤容易脱水,嘴唇和手足容易干裂开口,面部易起皱纹,甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品,但不要化妆,因旅行中很容易出汗,很容易引发毛囊炎或化妆品感染。

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