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男性更年期的调理宝典_更年期男性的养生经验

男性更年期的调理宝典北京军海癫痫病医院

目录

第一章:男性更年期的自我保健方法

第二章:调理心肝肾 改善男性更年期障碍

第三章:男性更年期的调理方法

第四章:男性更年期饮食调理注意要点

第五章:男性的一些更年期症状

编者按:说到更年期人们首先会想到的是中年妇女,其实更年期不是那人的专利,男人同样也有更年期。那么,男人更年期症状是什么?如何调理男性更年期?下面来和小编一起盘点男人养生秘方,教你男性更年期的调理法则。

男性更年期的自我保健方法

要清楚地了解自己的身心健康状况。

通过较全面的检查,发现、治疗已出现的疾病,并进行适宜的体育锻炼,增强体质,为健康银行多储备本钱,以适应身体条件的变化。

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合理安排工作、学习和休息,劳逸结合。

50岁左右的中年男性,正处于人生繁忙时期,但精力与体力不如从前,容易形成超负荷运转,因此,要合理安排好工作学习,不要紧张忙乱,更应避免力所不及之事,使身体各部位功能在适度范围内运转,以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中,这样才能有利于身体健康。

加强自我保健。

在更年期阶段,要特别注意克服自己的不健康行为,如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪,对矛盾、挫折,要心平气和地对待,避免焦虑、烦躁和赌气。

培养几种有益于健康的情趣。

积极参加健身、娱乐活动,如跳舞、书法、棋类等,这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱,从而改善心理状态,缓解更年期的某些不适症状。

正确对待更年期。

更年期属自然规律,无法避免,即使出现了明显症状,也不要过分担忧,只要心理上有所准备,做好调适,出现明显症状时在医生指导下使用一些药物,大多数症状可明显减轻,并逐渐消失。

调理心肝肾 改善男性更年期障碍

改善男性更年期障碍,可从调理心肝肾来着手。中医师陈俊豪指出,肾阳虚症患者常有性机能减退、阳萎早泄、频尿或小便不利、记忆力减退、肢寒怕冷、体倦乏力、小便清长等症状,治疗上宜温补肾阳,主要用桂附地黄丸加减方来治疗。

肾阴虚症患者常有五心烦热、潮热、阵发性汗出、口乾舌燥、唇红口渴但不喜欢喝水、小便灼热解不乾净、失眠多梦等症状,治疗宜育阴清热,主要选用知柏地黄丸加减方来治疗。

肝肾阴虚患者常有心烦易怒、精神郁抑、喜怒不定、胸闷气躁、胆怯易惊、失眠多梦等症状,治疗宜疏肝解郁,用加味逍遥散以及杞菊地黄丸加减方来治疗。

心肾不交患者常有睡眠障碍、精神恍惚、头晕目眩、心神不宁等症状,治疗宜益肾阴、清心火,可用天王补心汤、柴胡龙骨牡蛎汤加减治疗。

肾阴阳俱虚患者常有腰膝酸软、胆怯不安

男性更年期的调理方法

1.更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身心健康。

2.无论你多么讨厌你的工作,在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究,力图不改变以往的学习和工作习惯。

3.男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但绝不要摧毁你人生的基本架构。

4.男人在更年期最应该忌讳两样东西,那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒,更不要发生婚外情。

5.如果你觉得自已的更年期症状严重,应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时,还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

男性更年期饮食调理注意要点

1 男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致,因此食物中应多摄取富含蛋白质、钙质 和多种维生素的食物,减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主,鸡、鱼、兔肉等为辅,牛奶和豆类不 光含有更年期所需之钙质、蛋白质,还含有人体必需的各种微量元素。可常食。

2 饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

3 晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%分配。切忌暴饮暴食 。

4 忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

5 虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的 更年期男性而言,多食这类食物能有效改善并增强性功能,并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状。

6 出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期症状,应注意多 摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。 同时,少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。

男性的一些更年期症状

1.精神心理症状:

焦虑,嗜睡,近期记忆力减退,自我感觉不佳,缺乏自信和不明原因的出现恐惧,烦躁或抑郁症状。

2.神经血管舒缩症状:

出汗,心悸,潮热,失眠及神经质等现象。

3.生理体能症状:

经常出现原因不明的乏力,疲倦,自感精力和体力都大不如以前,可伴有脱发,腹型肥胖及腰背痛等症状。

4.性功能减退症状:

性欲下降,性冲动减少,勃起功能出现障碍,性高潮质量下降等症状。

总结:男人更年期虽然没有女性来的那么强烈,但同样表现也是很明显,一样的不可被忽视。那么,男人也要像女人那样关注自己的身体,及时发现及时采取应对措施。

扩展阅读

相信大多数的人都认为只有女性才有更年期,但其实男人也有更年期的,所以大家很想知道男性更年期的年龄是多大,说到更年期很多这都是女性的疾病,其实这是一个错误的认识,更年期是不分男女的,不管女性还是女性都会有更年期,可能很多人对于男性的更年期不是很了解,不知道男性更年期是从多大的年龄开始,今天就给大家介绍一下男性更年期是什么时候呢。


男性更年期年龄


男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的,性激素分泌减少也是缓慢的,精子的生成在更年期也不完全消失,而男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,发病年龄一般在55-65岁左右,临床表现轻重不一, 轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,患者感到很痛苦。


男性更年期综合症的发生机理主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少,反馈刺激垂体的分泌功能增加,萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低,使体内性激素的调节功能失衡。


男性更年期的八大症状


1、肌肤老化


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2、心血管老化


3、消化器官老化


4、泌尿器老化


5、生殖器官老化


6、生殖能力减退


7、神经系统老化


8、骨骼老化。


男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。


如何调理更年期


一、要学会制怒。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入更年期,要刻意地把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸也开阔点,要拿得起、放得下。


二、要多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。


三、变换角度想问题。就是要学会自我解脱,哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下,要么干脆大哭一场,这些方法对更年期男性来说,都大有好处。


四、家人关怀理解贴心最重要。做儿女的,不妨用儿女特有的青春气息感染父亲,帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾,或是遇到父亲唠叨,千万别顶嘴,这样对他的情绪是火上浇油,他会觉得"我连自己的孩子都管教不了”,心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人,更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时,要尽可能地体谅,不要无端地指责,尤其像"你真没用”之类伤他自尊心的话,千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先要认识到对方发脾气是病态反应,然后再慢慢调节。

提到更年期,人们往往只会想到女性更年期,那么男性有没有更年期呢?答案是肯定的。那么男性更年期的症状有哪些?又应该如何治疗呢?今天小编就为大家介绍下男性更年期的具体内容,让男性能够更好的判断自身的状况,保护自身的健康哦!

目录

1、什么是男性更年期 2、男性更年期的症状是什么

3、怎样检查男性更年期 4、男性更年期危害都有哪些

6、男性更年期综合症 7、男性更年期的常见误区

8、如何治疗男性更年期 9、男性更年期的饮食方

什么是男性更年期

一般男性到了五十岁以后,雄性激素(androgen)的机能会逐渐衰退,特别是睾固酮(testosterone)的分泌会减少,这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍,就是所谓的男性更年期。

有许多的名词曾经被用来描述男性所经历的这个生命阶段:男性停经期(male menopause)、男性停性期(viropause)、男性性衰期(male climacteric)、男性阳衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause)。

男性更年期不是一个新名词,至少在医学界不是。早在1939年,西方学者海勒就提出了男性更年期的概念。当时,他首次采用男性更年期一词来描述发生在中老年男性身上的不适症状。

1994年,奥地利男科学会提出了中老年男子雄激素部分缺乏症的概念,以求精确地反映出男性更年期综合征发生的主要原因。因为女性更年期发生时,雌激素水平有如坠下山崖般的突然下降;男性更年期发生时,雄激素水平下降,则好似在山坡上的平缓下滑。相当一部分的中、老年男性,在发生男性更年期临床症状时,雄激素水平虽有明显的下降,但仍然保持在接近正常低限值的水平。

除了年龄因素以外,男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况:工作生活压力大,如白领、经理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。

男人的更年期的年龄各不相同的,目前约有30%的男性在40~70岁时会经历男性更年期的临床症状,被人们称为老年男性雄激素部分缺乏。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态,是体质状态由盛转衰的转折点。

男性进入更年期的年龄也是各不相同的,目前约有30%的男性在40~70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为老年男性雄激素部分缺乏。

一般情况下,男性从30岁左右开始,生殖系统机能便开始退化,雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异,男性更年期与女性不尽相同,他们不存在绝经等更年期开始的信号,症状也不如女性明显,其症状出现的机率也比女性低。

男性更年期的症状是什么

肌肤老化

肌肤老化是男性更年期最明显的一个特征。这种皮肤老化的状况会从脸部开始,逐步的向颈部以及手脚部位发展,最终影响到整个身体。但是由于皮肤老化也是人体衰老的一个自然表现,所以很多人往往会忽略男性更年期的这一表现。

心血管老化

随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常,有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

消化器官老化

随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状.但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

肝肾阴虚,症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下.所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感.心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

生殖器官老化

生殖器官老化的问题不仅会表现在人体的器官状况上,还会影响到男性的心理以及思维状况等多个方面上。如果一直保持这种状态,而不采取积极的措施加以纠正的话, 那么我们的健康状况就会进一步恶化,最终导致男性更年期综合症的出现。

肾脏功能减退

对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

神经系统老化

脑是神经系统的中梮,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。

精神与神经症状,如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独人被撞了发生癫痫恐怖感,缺乏自信等。

骨骼老化

男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

怎样检查男性更年期

检查男性更年期有两种方法,一是去医院进行专门的检查,二是通过对自身状况的判断自我检测。去医院检查比较简单,听从医生的意见就可以了。那自检的方法是什么呢?下面小编就为大家介绍下男性更年期的自测方法。

自测方法

一、使用原来的近视眼镜已无法阅读书报,摘下眼镜看反而清楚;

二、眼睛容易疲劳,看书久后感到头痛、头昏;

三、睡眠比以前减少,早睡早醒;

四、饮酒者酒量大不如前;

五、听力明显减弱;

六、牙齿松动,咬不动较硬的食品要经常换假牙;

七、对食物口味改变,爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食,说明味觉有减退;

八、嗜吃零食,特别是蜜饯类,这也与口味减退有关;

九、肾功能减退;

十、记忆力减退;

十一、开始怀念童年往事;

十二、学习与工作精力不如从前,甚至有力不从心的感觉;

如果以上12条中有4条以上为肯定的话,那表明男性已进入更年期。

男性更年期危害都有哪些

男性更年期综合症人们是一项高发病。男性更年期综合症让患者饱受很多的伤害,男性更年期综合症给人带来痛苦,人们要注意男性更年期综合症的影响,也要注意饮食,生活中要注意了解男性更年期综合症疾病的注意事项,男性更年期综合症的常识问题也是很多的。男性更年期综合症的危害?

男性的更年症状与女性相比,出现的时间要晚一些。在这个年龄,不少人已经退休,退出较多社会接触,他们的症状被激惹和被人们感受的范围就小了;加上人们会对他们的更年期症状冠以退休后心理失调、退休失落感等新名词,更年期因素的思考就被淡化了。

男性比之女性,相对而言情绪比较稳定,自控力比较强。尤其男性普遍不像女性那样较易倾诉不适;不那样较易在面色和情绪上很快反映他们的心理波动。

如果说还有其它的话,那么,一般临床医学资料和医学教科书上均未对此做过讨论和阐述,使我们因循这个题目的空白而未曾去多做探索。这些都是男性更年期症状长期未被人们注意的原因。

对于男性来说,随着年龄的不断增大,男性的肾脏功能也在不断的下降,这是一个普遍的现象。也许有人会问:肾脏功能下降不就是因为雄性激素减少吗?补充雄性激素不就得了?

欲和肾脏功能往往被混为一谈,但实际上是两码事。雄性激素影响的只是欲而非肾脏功能。雄性激素提高了,随之提高的是欲而不是肾脏功能。

专家解释,如果滥补雄性激素,欲增强了,可功能还是低下,说不准会让人更痛苦。此外,除了肾脏功能外,更年期综合症还会出现其它的症状。

骨质疏松症,对男性来说,骨质量的增加和维持等与雄性激素有密切的关系。据统计,45岁以上的男性每8人就有1人罹患骨质疏松,而到了70岁后,髋部骨折的发生会急剧增加。

出现将军肚,我们经常看到上了年纪的男性都会出现将军肚。专家指出,将军肚影响的不仅是外形,在医学上更被称作中心型肥胖或梨型身材,这种肥胖是最容易引发高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等慢性病的。

前列腺增生,更年期综合症男性还会出现前列腺增生的症状,患者会遇到尿频、尿急、排尿困难、尿流细丝或中断的烦恼,前列腺增生是中老年男性的常见病,几乎所有30岁以上的男性在病理检查中都会发现前列腺增生。

现如今更年期综合症不只是女人的专利了,男性也有更年期综合症,男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,患者感到很痛苦。因此,更年期综合症患者生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,多参加一些有益的文体活动和社会活动。

男性更年期综合症

男性更年期综合症的症状体征

1、精神症状

主要是性情改变,如情绪低落,忧愁伤感,沉闷欲哭,或精神紧张,神经过敏,喜怒无常,或胡思乱想,捕风捉影,缺乏信任感等。

2、植物神经功能紊乱

主要是心血管系统症状,如心悸怔忡,心前区不适,或血压波动,头晕耳鸣,烘热汗出;胃肠道症状,如食欲不振,腹脘胀闷,大便时秘时泄;神经衰弱表现,如失眠,少寐多梦,易惊醒,记忆力减退,健忘,反应迟钝等。

3、肾脏功能障碍

肾脏功能出现问题,影响男性健康。

4、体态变化

全身肌肉开始松驰,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出福态。

男性更年期综合症的治疗方法

1.心理疏导

即将进入更年期的男性朋友,为了预防男性更年期综合症,应该适当了解一些更年期的知识,提前做好心理准备,并积极进行心理疏导。首先要以静制动,保持平和的心理状态;其次要学会制怒,控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄,消除内心的郁闷;最后要寻求家庭帮助,共同度过更年期。

2.饮食调理

要预防男性更年期综合症,适当的饮食调理必不可少。首先,要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次,晚餐不要过饱,切忌暴饮暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物;最后,还要适当摄入一些能改善性功能的饮食,以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。

3.生活调整

在日常生活中,为了预防男性更年期综合症,要多参加有益的社交活动、多交朋友,并要注意养成良好的生活习惯,建立有规律的生活制度。即将进入更年期的男性朋友还要多参加有益的文体活动,培养乐观向上的情绪,既可活跃生活,又可增强体质,延缓衰老。

男性更年期综合症中医治疗方法

1.肾精虚衰,阴阳两虚

此证型男性更年期综合症主要表现为形体较胖,形寒肢冷,颜面或下肢水肿,面色不华,沉默寡言,精神萎靡,腰膝酸软,不耐劳动,性欲低下,肾虚阳痿,小便频多,大便溏泻或泄泻便秘交替出现,齿摇发脱,舌暗淡,苔白而干,脉沉细无力。在治疗时当温阳益肾,阴阳并补,方选金匮肾气丸合水陆二仙丹加减或选用地黄饮子。

2.肝郁脾虚,精血失调

此证型男性更年期综合症主要表现为急躁易怒,胸闷胁痛,脘腹胀满,纳食不佳,便稀或溏,腰膝酸软,遗精,性欲减退,或见恶心,呕吐,倦怠乏力,心悸汗出,脉象弦滑,苔白或厚腻。在治疗时当疏肝健脾,补血益精,方选柴胡疏肝散合六味地黄丸加减。

3.肝肾阴虚,虚火上炎

此证型男性更年期综合症主要表现为形体较瘦,心悸烦闷,失眠多梦,头晕目眩,耳鸣健忘,腰膝酸软,五心烦热,潮热盗汗,咽干口燥,遗精,暴躁易怒,性欲减退,舌红少苔,脉虚弦等。在治疗时当滋补肝肾,滋阴降火,主要选用知柏地黄丸或杞菊地黄丸加减。

男性更年期综合症西医治疗方法

改善症状首先要加强体育锻炼,增强体质,振奋精神,保持平和乐观的情绪,养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。癫痫病会遗传的吗中医理论对此症有一定的见解,根据不同的分型,选择相应的治疗加以调理,如滋肝养肾等。

如今,随着人们生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求也就随之越来越高,所谓男性更年期问题也越来越受到了我们中老年男性和医学界的重视。

什么是男性更年期 在医学上男性更年期称为迟发性性腺功能低下。由于现代社会节奏加快,社会压力日渐加大,我们周围的不少男性朋友进入中年后,随着睾丸等男性生理功能的逐渐减退,男性雄性激素的分泌也呈现明显下降趋势,导致了身体的内分泌功能紊乱,出现了诸如浑身乏力、记忆力减退、失眠多梦、多虑多疑等一系列类似妇女的更年期综合症,医学上称之为男性更年期。

男性更年期的主要症状 每个男人的更年期症状也不尽相同,概括而言,主要表现在以下几个方面:一是感觉浑身乏力。有些男性朋友在日常生活中明显感觉自己的体力大不如从前,易疲乏,动辄出虚汗,浑身虚软、酸痛,关节僵硬;二是感觉眼部不适。经常感觉眼睛干涩、疲劳、眼冒金星,长时间看电视、用电脑后感觉头痛、头晕。出现了老花眼现象,近视镜不起作用;三是睡眠明显减少。没有了赖床的习惯,休息的时间减少,而且失眠多梦;四是味觉器官退化。和以往不同,多年形成的口味逐步发生了变化,变得爱吃甜、酸、辣、咸等重口味食物;五是情绪状态不佳。常表现为精神沮丧,忧郁,无助,逢事没有了以往积极的态度,再也没有了激情,故意逃避压力。此外,还表现为性欲减退、记忆力减退、听力明显减弱、饮酒量也大不如前。

男性更年期的成因 之所以导致男性更年期的发生,是因为男子随着年龄的逐渐增大,肾气逐渐减弱,精血的供应日趋不足,出现了中医上所说的肝阴血亏。也有个别的男性朋友由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响,导致体内的雄性激素分泌量开始下降,同时,由于自身体质的变化,不能靠自身来调节实现,而导致身体出现了一系列功能紊乱表征,即男性更年期综合征。此外,如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。

男性更年期如何预防 如果男性朋友感觉自身出现了男性更年期的典型症状,最好到正规的医院进行全面的健康检查,一旦确诊为男性更年期,可以对症下药。药物治疗方面,可在医生指导下服用补肾益气的中药,也可服用一些人参等补品;食物调节方面,可适当进食一些能够补充增强性腺功能的食物,例如羊肉、韭菜、山药、胡萝卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鲜蔬菜和一些新鲜的苹果、猕猴桃、大枣等水果。应减少食用糖份偏高或者过咸的食物。同时,要注意加强体育锻炼,提升自身体质,要保证充足的睡眠,戒烟、禁酒、改变不良生活嗜好,同时要努力排解各种压力,保持乐观平和的心态。

人到了更年期之后,身体各方面都会有所变化。男性到了更年期之后,变化也是很大的。因此,在饮食上要注意调理。那么,男性更年期要怎样饮食呢?男性更年期有什么症状?下面就跟小编一起来看看吧。

男性更年期饮食

更年期要少吃甜食

很多人在更年期的时候会血糖偏高,出现尿糖。所以,在更年期的时候要注意少吃甜食。吃太多甜食还会导致发胖,增加动脉硬化和冠心病风险。

限制刺激性较大的食品

更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

足够的蛋白质

更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

富含维生素和钙质

更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

限制食盐

盐会是人体内的水分增加,血压身高,此外,还会增加心、肾的负担。因此,在更年期的时候,要注意控制食盐。

限制脂肪

更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

男性更年期症状

体力差,老失眠

随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

脂肪肝是比较常见的疾病,男性朋友若是得了脂肪肝,对身体健康十分不利。有脂肪肝,在饮食上就要多注意了。那么,男性脂肪肝在饮食上要怎样才好呢?平时要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。

男性脂肪肝的饮食

橘子

橘子当中富含类胡萝卜素,它在人体血液当中浓度越高,对人的肝功能就越好。这样患脂肪肝的可能性会降低。

原因是橘子中丰富的类胡萝卜素可产生抗氧化物质,从而起到对肝细胞的保护作用。研究人员证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

海带

海带含有丰富的牛磺酸,可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化,很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪,对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。

海带还含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助身体顺畅排便。

绿茶

绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效,用当今时尚语言说,就是有助于"减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化。另外,绿茶中含有丰富的儿茶素,有助于减少腹部脂肪。

枸杞

枸杞可以护肝补肾、养血明目、防老抗衰,它还可以防治脂肪肝。因为枸杞当中含有一种甜茶碱,它可以防止肝脏过多的脂肪贮存,可以防止脂肪肝。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称"明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症,常常使用枸杞子。

脾气大,易悲观

更年期的男性会有记忆力、思考力减退的情况,还容易的抑郁症,大多情绪低落,悲观失望,有的还可能会精神紧张,性情急躁。

出汗多,常心悸

由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

消化不良,多腹胀

男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

心血管老化

随着年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。

此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常,有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

高血压病

可发生在任何年龄,廊坊治疗癫痫病医院在哪尤以40~50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现,以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现,多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。

心脏神经官能症

以心悸,胸痛,疲乏,神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人,年龄在20~40岁之间,可有心动过速、失眠、多梦等症状,心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。

肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

总结:通过上文的介绍,相信大家对男性更年期饮食都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了男性更年期的症状,这些仅供大家参考。男性朋友在平时的生活当中要多注意,调理好自己的饮食。

人们通常认为只有女性才有更年期,其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些,一般出现在50~60岁之间,且发病缓慢,症状也较轻,这时可以通过饮食调理来达到消除症状的目的。

◆心肾不交型:

主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠,舌质红,脉细数。

桂圆百合粥:

龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。

瘦肉莲子百合汤:

瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克,加水煮成汤,调味服食,每天1次。

甘麦莲枣汤:

甘草6克,淮小麦15克,麦冬10克,莲子15克,大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用

◆肝肾阴虚型:

主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热,舌质红,脉细数。

芝麻粥:

黑芝麻10克,大米100克。将黑芝麻用水淘洗,放入锅内炒后研磨成泥状,与大米同煮成粥,调味后食用。

玄地乌鸡汤:

玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。

淮山枣肉煲瘦肉:

淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克,加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。

◆脾肾阳虚型:

主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力,浮肿、夜尿量多,舌质淡,苔薄白,脉沉细等。

核桃莲子粥:

核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克,同煮成粥,调味后食用。

枸杞羊肉汤:

枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。

现在女性保健养生比男性更加多更加的注重,我们总是在说女性的更年期,往往忽略掉了男性也有更年期,然而男性的更年期比女性要晚并且症状没有女性那么的明显。今天小编就为大家介绍一下男性更年期的一些症状,一起来看看吧。

男性如果进入更年期之后,那么由于肾气的逐渐衰少、精血也日趋的不足,导致肾的阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本,肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱,从而形成了男性更年期综合征的病理基础。

男性更年期的八大症状

1、肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

2、心血管老化

随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

3、消化器官老化

跟随着年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维以及腺体会慢慢的萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

4、泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

5、生殖器官老化

进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致「更年期症候群」的产生。

6、性功能减退

常见有性欲淡漠,消失或阳痿。对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

7、神经系统老化

脑是神经系统的中梮,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。

精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

对于男性更年期的调理自然不容忽视,要像给予女性更年期关怀一样关怀男性,在饮食生活和情绪上给予调理。

更年期的禁忌

1、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

2、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

3、忌睡前说话

俗话说:食不言,寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。

总结:从上面的文章我们可以看出来,男性也是有更年期的,但是男性更年期比女性要晚一点而且症状没有那么的明显,但是男性更年期也是需要我们去关注的,要像给予女性更年期关怀一样关怀男性,在饮食生活和情绪上给予调理。

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