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月经期间可以运动吗 经期适当运动有好处

有句话说的好:生命在于运动。坚持运动可以提高自身的免疫力,另外,还可以预防很多疾病的发生,运动项目有很多,可根据自己的喜欢以及自己的身体状况选择适合自己的运动项目,但是对于女性来讲,在月经期间的时候,身体处于了免疫力低下的状态,做任何事情都要很谨慎。为此有人问月经期间可以运动吗?月经期如何保健呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。北京军海癫痫病医院

月经期间可以运动吗?女性在经期适当运动,有助身体健康。

很多的女性朋友都认为在月经期间是不可以运动的,其实不是的,身体的健康与良好的运动有着密切关系的,因此,在月经期间只要做适当并适量的运动,是完全可以的,不会对身体有什么副作用存在,并且对于身体健康也是有着很大帮助的,在月经期间适当的运动的话,对于神经系统的平衡起到了维持的作用。

另外,也会加快血液的循环,以及腹肌的放松,经血的排出也会更通畅,如果是有痛经症状的话,还可以帮助有效的缓解痛经。

在月经期间的时候,很多的女性都会有不同的身体不适症状发生,在月经来之前,可以做一些舒缓、放松以及轻柔的运动,如瑜伽或者是简单的形体操,也可以选择简单的伸展运动,这些运动可以更好的促进身体血液的流通,让女性的压力得到缓解,但是不要对腹腔进行施压,也不要把腿抬得过于高了,如果在运动的过程中感觉到经血量突然增多或者是暴减时,要立即停止运动。

月经期如何保健?

1、寒暖适宜

注意气候变化,特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉水游泳,或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

2、调节情志

祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

3、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱服药物。

4、劳逸结合

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

5、饮食有节

月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以减少子宫充血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。

6、避免房事

月经时,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦稍微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力减弱。如此时行房事,将细菌带入,容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩落不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

7、清洁卫生

经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

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