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你知道四十岁男人怎么养生吗

  

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  四十岁男人养生

  四十岁的男性要学会让背部休息,坐着时,后背承受的压力恒更大。因而,需要长期坐着的男性,要有意识地常更换坐姿,六十分钟就要站起来走动了,让背部放松。四十岁男人怎么养生?男性到了这个年龄要记得宁跪勿弯,弯腰捡物品会造成背部紧张,容易受伤。而工作需要弯腰的男性,可以准备一把长柄工具,或者给自己准备一张高点的办公桌。

  睡好非常重要,坚持每天晚上22点前睡觉,身体的气血在晚上十点会运行到会阴,此时入睡,有利于维持肾阳。四十岁男人养生要坚持锻炼,运动会激发身体阳气,而游泳及远足则是最佳锻炼项目,特别是远足,平时可以和朋友一起散散步,边走边说,愉悦身心同时还可以锻炼身体,又不至于让身体过于劳累。

  四十岁男人学会放松精神更有利于养生。你可以练练太极,也可以静坐。常练这两个项目,可以放松你的身心。也可以摩腹,围绕肚脐转圈,左手顺着时针方向按摩三十六比,然后后右手顺着逆时针方向再按摩三十六次,可以壮阳。还可以利用工作时的空闲时间练习过脑提耳。

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