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白领的最佳健身方法

很多人因为工作需要,在椅子上一坐就是一天,这直接影响着健康水平。因此,为了健康,不要久坐不动,多动动更健康。北京军海癫痫病医院

此外,因为缺少颈部运动,久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥,继而引发关节炎和颈椎病。因此,对久坐不动的办公一族,最好能抽空做些健身运动,方法有:

1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次;

2,双臂尽量向背后伸展,十指交叉,胸部展开,保持该姿势二分钟;

3、坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大;

4、坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子扶手,两腿伸直抬到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留三秒钟放下,然后再继续举腿,重复五次。

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