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冬天适合喝什么养生 冬季最常见的5种热饮

寒冷的冬季,能来上一杯暖手暖胃又暖心的热饮,可算是件幸福的事儿了。那众多热饮中,喝什么最好? 小编盘点了一下冬季最常见的 5种热饮,一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

第一名就是它了!可能聪明的读者们早就猜到了这个答案。

水,永远是健康饮品的冠军。

多喝水、喝够水,也已经从一个健康建议,变成了一句表示关心的日常用语了。

冬季干燥,更要记得多喝热水。希望各位朋友能过一个水润、暖心的冬天。

粥比饭煮得更彻底,稀烂的米粒更容易被吸收,很容易升高血糖,尤其是白米粥。

相比来说,在粥里加上些粗粮杂豆,能减缓喝粥后血糖上升的速度,而且还能补充膳食纤维等。

一碗热乎乎的粥,是冬季不错的饮品。当然啦,少放盐糖,还是需要记住的~

咖啡

咖啡是推荐的热饮之一。

有研究发现,咖啡有一定降低胆固醇和保护心血管的作用。有喝咖啡习惯的朋友可以继续保持,但一天最好不要超过两三杯(800 毫升左右)。

推荐不加糖的美式咖啡,或只加奶的拿铁等。不推荐放太多糖的咖啡,或速溶咖啡。

热牛奶 / 热豆浆

这两样饮品,营养好、又便宜常见,适合大部分人,健康头条诚心推荐。

豆浆当然要煮熟了才能喝,否则其中的皂苷等物质,会造成头晕、肚子痛等中毒症状。

牛奶也能加热了喝。

如果喝不惯凉牛奶,尤其是需要冷藏保存的巴氏奶,那么隔着包装浸在热水里温热,或者直接倒出来加热,都是可以的,不会破坏营养价值。

热茶

茶的脂肪、糖和热量都少得可以忽略,这里当然不包括含糖的茶饮料。

有人担心茶叶中含有的咖啡因会对健康有不好的影响——不用焦虑,连咖啡本身都在推荐名单里呢。即使是喝茶较多的人,每天咖啡因的摄入量也基本能保持在「适量」范围内。

总之呢,热茶水是非常健康的热饮。

倒不用过于追求茶的保健价值,能督促人多喝水,本身就是件好事。买适合自己口味的,选价格能负担得起的,就行。

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