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冬天吃什么可以御寒 冬季吃什么食物可以抗寒

冬天吃什么食物可以抵抗严寒?冬天的户外是非常寒冷的,即使穿再多的衣服也抵御不了严寒的侵袭,今天小编为您带来了冬天吃什么可以御寒?冬季吃什么食物可以抗寒?北京军海癫痫病医院

冬春季节体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。为了抵御流感大家应该多吃含维生素A的食物。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等,必要时可口服维生素A制剂。

富含锌的食物

冬天是流感多发的季节,吃一些含锌的食物能够抵抗流感病毒,原因是锌元素能直接抑制病毒增殖,所以多食富含锌的食物能够抵御流感。锌增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。另外各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。

富含维生素C的食物

维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸,半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员———抗体合成的必需物质,故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有抵御流感效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

富含铁质的食物

如果人体内缺铁会引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损,表现为数量和质量下降,吞噬细胞功能削弱,天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正,恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。含铁的食物有动物血、蛋类、肉类、奶类等,但是也不能吃含铁的食物过多,因为体内的营养物质只有供应平衡身体才能健康,如果吃含铁的食物太多,一是避免破坏微量元素间的平衡,降低锌、铜等的吸收率,二是过多的铁贮于体内,可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。

冬天呼呼的北方吹着,如果加上下大雪,人们一不注意就可能会出现感冒的情况,所以在冬天一定要注意抵抗严寒,只有我们身体健康才能更好的工作和生活,所以赶紧看看哪些食物能帮我们抵抗严寒,冬天注意补充这些食物哦。

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