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跑步也有副作用

1、咳嗽北京军海癫痫病医院

这是由于肺部的小肌肉出现了痉挛。这种现象大多发生在年初或者年末的时候,这个时候人们的状态不会是最好的时候。”在天气寒冷或者干燥的条件下,也容易出现跑后咳嗽的情况,因为气管需要将吸入肺部的空气进行湿润,结果导致了气管的干燥和疼痛,在这种情况下,戴一条薄的围巾遮住嘴会很有帮助。

2、口腔里的金属味

这一点很常见,很多跑者在经过一场艰苦的跑步比赛之后,在喉咙的后侧貌似品尝到了含有金属味道的血液。乔丹-梅茨尔表示:“当你推动自己超越极限值之后,红细胞就会承受很大的压力,它们会释放亚铁血红素,所以跑者会感觉到有铁的味道。”而且在运动过程中,红细胞也会进入到肺泡中。如果是偶尔出现这种情况,是不需要担心的。

3、流鼻涕

在室外做有氧运动的话,花粉、灰尘之类的过敏原会诱发鼻炎,这一点在一年四季都会出现。鼻腔通道受到刺激之后,就会开始分泌鼻液,大气污染尤其是汽车尾气中的二氧化氮是导致流鼻涕的主要原因。

4、腹泻

很多跑者在跑步的过程中,还会出现腹泻的问题,这也是一种普遍的情况,人体在跑步的时候,腹内的食物也会跟着运动,从而导致了排泄物的加速形成。

5、皮肤瘙痒

很多人都会感觉,在跑步几分钟之后,大腿会开始变得瘙痒,这种情况在冬季格外常见。这是由于皮肤干燥,或者是身体变热之后毛细血管和动脉迅速扩张,刺激了附近的神经出现的正常反应。不过这也有可能是身体过敏的反应,如果瘙痒的状况不是很严重,那么可以往身上涂抹一点水,保持皮肤湿润,很多润肤霜也是不错的选择。

6、头脑发蒙

很多跑者在结束比赛之后,感觉自己“变傻了”,找不到自己的汽车,甚至不认路了。这也属于正常的情况,因为在艰苦的比赛之后,体内的糖原几乎消耗殆尽,而大脑的主要能量支持就是糖原。喝一些功能性饮料或者补充一些食物,就会恢复正常。

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