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高血糖吃什么好 有什么方法可以降血糖

现在我们生活中有许多高血糖患者。我们都知道高血糖对我们的健康有很大的影响。我们在饮食上也应该小心。那么,什么对高血糖有好处?降低血糖的方法有哪些?接下来,让我们看看小编。北京军海癫痫病医院

洋葱

生活当中洋葱是常见的食物,它的味道是比较刺激的,很多人都接受不了。它对高血糖是有一定帮助的。

紫菜

紫菜也是一种很不错的选择的,紫菜的里面含有丰富的营养物质的,可以在一定的程度上有降血糖的作用的。

燕麦

燕麦对于高血糖的人来说,是一种很不错的选择的,因为燕麦的糖分含量是很低的,是很适合高血糖的饮食的原则的。

大蒜

大蒜是生活当中常见的,当中含有硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类等物质,它有很好的杀菌、抗病毒、抗炎作用。

近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

黑木耳

因为黑木耳里面含木耳多糖、维生素等,其中多糖成分具有降血糖的作用,患者可以经常吃一点木耳,一般木耳可以炒菜或炖汤,也可作配料。

苦瓜

古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。

什么方法降血糖

每天喝绿茶

绿茶未经发酵,当中的多酚含量是比较高的。多酚有抗氧化性和降血糖的作用,对血糖的释放有控制作用。

垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

带午餐上班

避免在餐馆或快餐店吃午餐,因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多,还含有大量的脂肪。

研究发现,外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中,你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦,可以先从每周准备两次开始。

自我放松与情绪调节

放松运动如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等,可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。

自我按摩

通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显着。

餐后测血糖

餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

总结:通过上文的介绍,相信大家对高血糖吃什么好都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了一些帮助降血糖的方法,这些仅供大家参考。有高血糖烦恼的朋友平时要多注意自己的身体哦。

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