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男人有些“虚” 进补要讲原则

  男人最怕说到虚,一虚不就是肾不好吗?其实不然哦,男人的虚其实可能有很多方面,所以进补的时候需要先考虑好自己是哪儿虚。否则,要么虚不受补,要么补出问题哦!

  一、虚胖男的进补方案

  虚胖男饮食宜清淡

  调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

  进补原则:

  虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

  鱼、虾进补适合虚胖男

  食疗方案:

  在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

  二、肾虚男的进补方案

  肾虚男应补肾固阳

  补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  进补原则:

  冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  羊肉进补适合肾虚男

  食疗方案:

  当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

  三、肝虚男的进补方案

  嗜酒容易肝虚

  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

  进补原则:

  对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

  肝虚多吃红枣、西红柿

  食疗方案:

  赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

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