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冬季减肥必吃消脂粥

  冬季减肥吃什么?又到了一年中最难减肥的时期,冬季被公认为“最长肉”的季节,对胖纸来说是一个“挑战”,冬季该如何保持身材呢?冬季该怎么减肥呢?其实冬季选择喝粥是不错的减肥方法,瘦身粥所含的水分较多,吃很饱时只相当于米饭热量的1/3。瘦身粥还可以润肠,帮助我们排除体内的垃圾和毒素。下面小编就给大家推荐4款冬季营养瘦身粥,营养又暖身。北京军海癫痫病医院

  苡仁红薯粥 营养减脂

  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  豆蔻粥 消食减肥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

  功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。

  小白菜木耳粥 清爽减脂

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

  做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

  功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

  冬瓜粥 清热瘦身

  材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

  功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

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